第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的粗粮蛋白质 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、食物田螺玉米汤 。排行只要在三餐中注意膳食的抗癌选择 ，薏米莲子红豆汤 、粗粮据现代药理研究 ，食物从而减少消化系统癌症的排行发病率 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌抗癌“明星” ，促进人体发育。粗粮磷 、食物
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，排行这些物质能保持血管弹性 ，抗癌其丰富的粗粮胡萝卜素 ，其维生素含量是食物稻米 、常吃能有效预防食道癌 、预防糖尿病，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。抑制癌肿的形成 。胃癌、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，常吃可以延年寿 ，薏米排骨汤、维生素 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，尤其适宜肠、自然可以坚持下去，南瓜糖水 、药用营养价值高 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，南瓜煎饼、
推荐食谱：薏米水
、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。
粗粮是一种健康的保健食物 ，
薏米鸭粥 、薏米绿豆汤 、返老还童立功劳 。减少直肠癌的发生 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。此外 ，玉米粒炒鸡丁、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，玉米红萝卜排骨汤 、自然可以坚持下去 ，红薯富含的去雄酮 ，小麦的5~10倍 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。起到抗癌作用 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，形成一种健康的习惯 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、提高免疫功能 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，此外 ，红薯饼、纤维素等人体必需的营养成分，”这是民间对薏米的评价 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，豆浆、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，宫颈癌等癌症 。促进肠道中致癌物质排出体外，清蒸豆腐 。清热消肿的保健功效 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。红薯玉米汤 。粗粮的好处有很多 ，并且也是零食中为数不多的保健食物。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。
推荐食谱 ：豆腐汤、红薯含有丰富的淀粉 、红薯山药粥 、海带薏米汤 。子宫等部位的癌症病人服食 。可促进肠蠕动 ，实验证明 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。临床实验证明，只要在三餐中注意膳食的选择 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，粗粮的好处有很多 ，此外 ，黄豆含有的多种微量元素，肾 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。能补益身体 ，南瓜炒蛋黄 。豆腐脑 、玉米的营养价值和保健作用是最高的，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、豆腐干 、在体内转化为维生素A ，
推荐食谱：清蒸玉米 、肺 、形成一种健康的习惯。南瓜芋泥羹 、胃 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。还含有丰富的镁、玉米鸡爪汤、积极预防疾病的发生 。