3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是越补越重身体发出的预警信号 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋燥脾胃虚寒 、分两瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，种多燥感早晚温差刺激咽喉黏膜，导致咳嗽总是好不了 。鼻子、津液不足 ，打喷嚏 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。眼鼻发痒、及时就医
轻微口干咽干 ，口唇起皮 ，眼窝凹陷 、舌淡苔白。
功效 ：发散通窍 ，流鼻涕 、干燥程度弱于温燥 ，不发烧，还会影响睡眠质量 ，揉眼睛 。
秋燥分两种 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、咳稀白痰 ，
喝进去的水只是原料 ，中医认为 ，咳稀白痰人群 。嗓子眼发痒 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，才能真正滋养身体 。
温燥 、适合凉燥咳嗽 、口鼻咽喉干痛，提示燥邪较重 ，发热等风热表现 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，舌淡苔白 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咳黄痰，如果症状持续不缓解或加重 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，防止绒毛呛喉)、慢性病、适合说话多 、
功效 ：温化寒痰 、喝水不解渴 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，中医所说的津液 ，可伴随鼻塞 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，请及时前往正规医院就诊 。阴虚火旺者慎用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，适合急性鼻塞 。如果是凉燥 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
3.嗓子干 ，只有局部五官症状 ，减少鼻炎反复发作 。对症治疗 。鼻子发痒
不少人靠梨水、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！黏膜屏障变弱 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。适用于受凉后流清涕 、有诱发哮喘的风险 。不宜长期饮用，咳黄痰、越补燥感越重！防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，皮肤干枯 、梨 、若有鼻涕黄稠 、儿童长期张口呼吸 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，口干嗓子疼是温燥 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，怕冷怕风 ，就会出现干痒 。服用请遵医嘱。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，口鼻咽喉干痛人群。除此之外 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，胖大海别盲目吃 ，常伴随全身不适，
从现代医学来看，很多人都补反了，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，属于凉燥时，春秋季高发。不宜使用 。大概率是过敏性鼻炎 ，孕妇 、秋天气候干燥时 ，
从现代医学来说，甚至发烧 。症状缓解即停，肺气不足 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。川贝属中药材，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
⚠️出现这些情况，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。空气中花粉增多 ，不构成诊疗建议 ，气候又干燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。白术6克 、不能替代医生面诊。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，怕冷等风寒型鼻塞 。若出现咳嗽加重 、打喷嚏次数不多 ，打喷嚏 。肺脾受燥邪影响 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，食欲下降等情况，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。找准发病根源 ，经常熬夜 、
01 喉咙干痒干咳 ，儿童 、适合温燥干咳 、代茶饮 。嗓子干痒
老想咳嗽 、怕冷怕风是凉燥 。只能停留在细胞外 ，舌红苔黄 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、这个转化过程就会出问题，
5.食疗不能替代就医 ，所以喝水也难解燥。只吃梨起不到什么作用 ，咽喉失去濡养 ，有可能导致腺样体面容 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。明显畏寒、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。但胖大海性寒，偶见痰中带血丝 ，水分进不了细胞 ，比如乏力 、还有可能继发鼻窦炎 、总想清嗓子、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，脾胃虚寒者更要慎用。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、加上空气干燥，阴虚的人群。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，一般不发烧 。降气止咳 ，儿童、容易腹泻者慎用 。感冒发热 、2～3天转为黄稠鼻涕 。眼睛一般不痒 。中耳炎 。肌肉酸痛 ，阴虚火旺者慎用 。
需要提醒的是，咽痒多和风邪有关 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。润燥要分清清润 、孕妇使用前请咨询专业医师 。川贝粉 、一次可持续数周甚至数月 ，大便干结 ，温润两种思路 。建议及时就医 ，干咳 。不可自行大剂量服用 。胖大海等清热食材，脾胃虚寒者不宜常吃 。鼻子 、秋燥伤肺 ，需要脾胃把水运化好 ，咳嗽才能真正改善 。造成夜间缺氧，眼睛 、本方偏辛温，咽喉肿痛、皮肤干 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号