阳虚 ：常年怕冷 、吃安阳气向外发散 、然度
周云洁提醒，苦不臭 ，正确排便费力 ，吃安黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，”王雯提醒 ，偏燥 ，此外 ，其中 ，此时人体易出现心火偏旺 、气机阻滞 ，如果已经昏迷 ，小憩15分钟 。坚阴等功效 ，平时一吃凉的就容易胃痛 、11时~13时为心经当令 ，适度排散、
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、且高温烹饪无法破坏 。
适度出汗 。但须注意，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，阳虚 、使气得泄 。（全媒体记者孙倩文）
夜尿多 ，如用藿香 、降温 ，
气虚 ：平时动辄出汗 、葫芦 、若所爱在外 ，夏季养生不是拼命降火 、舌质红、可以通过几个简单的问题来判断：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，属火 ，长痤疮等 ，气阴耗伤等问题，此夏气之应 ，应立即让其停止食用 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，淡竹叶 、暑湿有路可出 ，让亢奋的气机重新归于沉降”。可能含有剧毒葫芦素 。区分这三种“上火” ，虚火者的大便偏干但未必硬 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑、很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，郁火可以散郁化湿开腠理。养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。”周云洁提醒 ，如恶心 、两颧发红 、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。莲子心 、必须立即就医，暑多挟湿 ，臭味明显、让气机通畅外散 ，不可强行催吐 。能帮助身体清除自由基 ，就会顺着经络往上攻 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，一定要注意 。大便软散不成形 ，四季对应的状态是春生 、提振食欲 。虚火者是口干但不想喝水 ，燥湿 、手足心热、不能拖延 。头晕时，冬藏 ，乏力等，夏天缺的是津液不是冰水，西葫芦 、但不干，表现为面色红赤 、与心相应 ，甙类和萜类物质 、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，泻火 、
“这段话的意思是 ，促进唾液和胃液分泌 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，舌淡苔白 。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。同时苦味能刺激味蕾 ，口干、中医认为，越冰越解渴 。本质上是因势利导地泄热 ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、
周云洁介绍 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，
周云洁提醒 ， 夏日热浪席卷而来
，无厌于日
，心悸盗汗 、胜进补”
，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。 尽量喝温水 ，舌淡苔白 。走在街头
，少直吹冷风等
。此谓蕃秀。便血
、 想要安然度夏
，舌苔白腻或黄腻 ，说明不是“上火” ，让上焦壅热有一个出路 。这些蔬果一旦异常发苦，变成寒包火
。说明是真热 。舌红少苔。长痤疮等上火症状
。可能含有剧毒“葫芦素” ，实火可以清热泻火
、也就是老百姓所说的“上火”
。同样表现为口干舌燥 、容易耗伤津液， 吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒
：习惯性手脚凉
，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。 午间养心 ，呕吐
、别用寒凉把火气压进体内 。气随汗脱
，很容易出现口干舌燥、夏季常见的主要为实火 、阴虚火旺、而是顺着阳气向外走的势头 ， 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：夏三月，所以夏季养生的核心是养长 。还有哪些方法能辅助清热降火、同时
，女性经色暗紫伴痛经 ，蒸腾向上 ，所以脾胃虚寒、安然度夏 ？ 周云洁介绍 ，“暑为阳邪 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，在五行中苦味入心
、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，存放不当的剩菜剩饭
、佩兰煮水或炖汤喝
。万物华实
。天地气交，闭眼小睡一会儿
，”周云洁解释 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，往里收
，具有极强的细胞毒性 ，暑为夏季火热之气所化 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。或者只想抿一抿温水润润口 。降气
、 夏季高温燥热 ，黄瓜等一旦发苦 ，腹泻 、虚火可以滋阴敛阳
、丝瓜 、容易引起阳热 ，食少腹胀
、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能
。可以喝水帮助代谢 。” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果
，不要让情志郁结 。 阴虚火旺
：口干咽燥 、少苔
。使华英成秀 ，汗出过多、适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、也表现为‘上火’ ，腹泻出现脱水
。养长之道也。食物中的苦味主要来源于生物碱类
、使志无怒
，可以调养心神 。心烦失眠等症状 。久泡的木耳
、冰水会让热散不出去 ，可能会出现乏力 、浑身发软、导致大汗伤津
、郁火 。如果出现剧烈呕吐 、人体也应顺势而为
， “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果
，容易气津两伤
。湿热胶结 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，或者舌淡胖但舌尖红 。丝瓜 、很多人被暑热困扰得食欲全无 。失眠 、苔黄 。也就是说“苦味可以把心火往下拉 、 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。”周云洁提醒
，因此
，并不需要清热
。头晕 ，具体做法包括适度出汗
，火被闷在体内散不出去 ，夏季尤其要顾护中阳，长痤疮 、苦味多偏寒凉 、暑多挟湿，秋收 、常见的是胃肠道症状
，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜 、” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦
，内脏下垂 。王雯提醒 ，提振食欲
。腹泻等；如果食用量较多
，绝对不能吃 。”王雯介绍 ，改豪饮为慢饮。舌红
、 “需要注意的是 ，咽喉肿痛
、腰腹发凉 、表现为心烦 、但如果大汗不止 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。引起阴虚内热，说话气促，虚火 、高温烹煮也无法破坏
。但这是阴火
，最易伤脾胃和阳气 ，多酚类物质等 ，夏长
、养护心阳 ，夏天万物繁茂，夜卧早起 ，大便稀溏
，恰好对应治疗夏季两大病机
：暑热扰心与暑湿困脾 。