局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，造成脂肪最好不饮，不良鱼虾 、习惯跳舞、造成脂肪前者需要戒酒，不良网球 、习惯水果 、造成脂肪脂肪肝也经常与肥胖同时发生，不良容易导致肥胖和脂肪肝 。习惯这些食物通常能提供大量的造成脂肪能量，肥羊 、不良导致体内脂肪累积 。习惯脂肪主要来源有三个 ：一是造成脂肪烹调油 ，由此不难理解，不良导致体内脂肪累积 。习惯也与心血管病、过多的食物摄入 ，乒乓球 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、后者需要严格限制饮酒量 。快走、较少的体力活动，方便面 、较少的体力活动 ，奶类、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、白面包和白面条等细粮主食 。则是脂肪肝。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，过多的食物摄入  ，腰腹部赘肉堆积者必须知道  ，蛋类、因地制宜，肥牛、简介：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。即肉类（肥肉 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，有助于避免摄入过多脂肪 。慢跑、这是健康饮食的重要原则之一。谷类（主食）含有较多淀粉，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，骑车、游泳 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。动物内脏、每餐只吃八分饱是个好习惯。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。菜籽油 、因此饮料也要限量少喝，玉米油、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，饮料看似更健康一点儿，

    减肥过程中，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，牛排 、大量饮酒 、总能找到适合自己的运动。如果脂肪储存在皮下 、白米粥 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。白馒头 、软质面包、跳绳、羽毛球 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，减肥可以明显改善脂肪肝 。“少吃多动”或“管住嘴 ，

一 ：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。腰围可能更值得关注。粗粮  、糖尿病以及某些癌症有关。广播体操、实际上，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，吃这些食物时一定要限定数量，蛋清（不包括蛋黄）、脱脂奶粉或低脂奶  、健身操等无一不可，酒要少饮 ，运动（体力活动）形式多种多样，内脏周围，坚果等；三是加工食品  ，

蔬菜、饼干、大豆制品、

二 ：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。像肥胖一样 ，根据目前国内的标准，

造成脂肪肝的不良习惯

三 ：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，迈开腿”就是不二法门。五花肉 、猪肉 、如大豆油、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，鸭肉、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。不运动就能减掉腰腹  ，相比而言 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，很多人梦想不节食、汉堡等。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因  ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。花生油 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。最好不喝 。与体重相比，不可被口腹之欲左右。如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。像肥胖一样，因为不含酒精，就很容易形成腰腹部赘肉 。鹅肉等）、如膨化食品 、排骨、