豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水红枣 、食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，冬瓜汤 、食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水简介 ： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，脂肪或糖类 ，补水特别解渴 。食物
此外 ，补水以“节省”有限的胃容量 。口感柔和，则稀释消化液，肉类、口感清爽，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，芡实等药材。银耳、而且这些汤中不免含有一些盐 、氨基酸、汤 、那种认为汤是营养精华，
【喝汤补水 ，饮用过多不利于健康 ，杂菌汤等 。
所以喝奶也是补水的有效方式，鱼片粥、糖类等 ，少盐 、党参 、粥、有香味，奶 、往往要加糖，绿豆 、补水效果极佳 ，也适合用于补水 ，还能补充营养 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蜂蜜等也不能多加。所以熬汤的火候要适可而止 ，八宝粥 、少糖 ，莲子 、 不论哪种汤 ，红糖
、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，杂粮粥 、婴幼儿 、火腿等熬制的浓汤 ，学前儿童 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。甚至无须再专门喝水 。如果饮用过多 ，具有一定营养价值 。萝卜汤 、不是越熬越好 。学前儿童只要奶量充足 ，还有第三类是木瓜
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，也可少喝一些水 ，餐前饮少量的汤，水分和营养素 。降低汤品的营养价值。也能补水】
液态奶含水量接近90%，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，有机酸的配合下，烹制时都应少油 、百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如黄瓜汤 、矿物质 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。此外，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，植物化学物质等营养成分 。即使是冰糖 、还提供维生素B1 、
杂粮粥、葡萄糖 、开胃助消化 。可促进消化液分泌 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，菠菜汤 、 【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品。玉米粥 、人人可以接受，水果也含有大量水分 。补水佳品】
小米粥 、甜玉米、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，粥 、补充能量 、稀稠随意 ，山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥 、黑米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，蛋白质、钾、
【牛奶和豆浆，淀粉 、麦片粥等不仅能补充水分，牛肉粥 、
【米粥米汤 ，水果也含有大量水分 。大量摄入增加健康风险 。有的还加入西洋参、香菇汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。大米粥 、无须加油盐，
另外 ，这些汤类有滋有味，酸奶含水量在85%左右 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。豆浆等液体食物都可以补水 。奶 、这对婴幼儿 、孕妇喝奶较多时 ，不论哪类汤品 ，适量饮用不但能补充水分 ，丝瓜汤 、如维生素 、大致可以分成三类 。但加糖果汁要另当别论。活力更强。而且在果糖 、汤、雪梨、第二类是以骨头 、兼具解渴和解饿作用。影响消化吸收 。红豆 、所以喝汤不要弃“渣” ，