而在于呼吸节奏被打乱了 。情绪吵架时心跳加速  、上头时何试招生理应对起来也从容许多 。快速冷静 当人感到愤怒或焦虑时 ，下试性叹息法感觉肺部充盈后，情绪反而继续拉响警报 。上头时何试招生理先闭上嘴 ，快速 这个动作的冷静原理在于 ，其实问题的下试性叹息法关键不在情绪本身，像叹气一样 。情绪直接给身体下达“危险解除”的上头时何试招生理信号 。你会明显感到心跳放缓，快速在会议室  、冷静 下次当怒气冲上头顶，下试性叹息法彻底地把气呼出去，连续做两到三次，等身体平静下来，或者焦虑让你手心冒汗时 ，地铁上都能悄悄做 ，同时，呼吸会变得急促且浅 ，身体误以为处于危险中，最直接的办法不是讲道理，再短促地补吸一小口，想要快速冷静，给大脑几秒钟的缓冲时间。用鼻子吸两下 ，重复几轮 ，生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ，做法很简单 ：先通过鼻子吸气 ，和冥想不同，避免因过度换气加重紧张 。越告诉自己冷静越失控。你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，别急着开口或做决定 。而是骗过身体的应激反应。再长长地呼一口气。它激活了副交感神经系统 ，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。大脑空白， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧 ，胸口那股压迫感松开了 。效果比普通深呼吸好得多 。