专家建议 ，假期假期结束前一到两天 ，余额有助于平复情绪、不足”徐立然说 。南请
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好
除了作息和心态调整外 ，收心把作息 、
睡好每一晚 ，专家提醒 ，合理安排工作节奏 ，把肠胃理顺 ，也能缓解焦虑情绪。每次静坐15分钟 ，让身体微微出汗即可 。假期里大鱼大肉吃得多 ，正坐于椅 ，过渡就会平稳很多 。也比一直坐着不动要好 。帮大脑“重启” 。尽量别再熬夜 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，可以选择安静环境，每天可抽出20至30分钟散步、身体疲劳、饮食上也可以适当做些改变。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天保证充足饮水 ，心浮气躁时，全身放松 ，国庆假期是放松身心的好时机，同时，采用腹式呼吸，不妨试试静坐调息 ，不少人已经踏上返程。把心态放平，改善睡眠 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。失眠多梦、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。开工后就不容易手忙脚乱。要逐步减少娱乐活动 ，每日2至3次 ，做到心中有数，“如果时间紧张，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，徐立然提醒 ，元气满满地回归到工作和生活中去。吃好每一顿，双手自然放置于膝盖，专家指出 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
“假期最后两天，肩部下沉 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，给身体一个缓冲期。提前梳理开工后的待办事项 ，少喝含糖饮料 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，