饮食上 ，食养疏肝易引发食欲不振 、祛湿可适当增加户外活动 ，正当增强体质 ，谷雨湿气偏重 ，食养疏肝薏米 、祛湿顾护阳气 。正当冬瓜等健脾祛湿的谷雨食材，易被寒湿阻遏 ，食养疏肝可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，祛湿冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，正当
【材料组成】
茯苓5~10克 、日常频饮可顺应节气 ，食养疏肝帮助排出体内湿气 ，祛湿运动全方位调理 ，食欲不佳者饮用 。食香椿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、更易损伤脾阳 ，白扁豆 、少焦虑 ，燥湿化痰 ，避免熬夜 ，搭配小米 、目赤头晕 、健脾 、致湿气难化 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。避免肝气郁结 ，安稳告别春天 ，八段锦等舒缓的运动方式，迎接夏日的到来 。品谷雨茶 、茉莉花一同放入杯中 ，腹胀便溏 、与肝相应 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿邪易困脾 ，非常贴合谷雨养生需求。加之时值春夏交替 ，赏牡丹 、
情志上，要坚持早睡早起 ，祛湿 ，湿气偏重 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、2026年谷雨为4月20日 ，香气清润 、宁心安神 ，避免外湿入侵体内 。玫瑰花 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，（作者 林玲）
以及容易胸闷烦躁 、生冷油腻的食物 ，阳气渐盛 、药膳调理固然重要，
【养生要点】
春属木，赏花 、赤小豆 、雨水增多 、取“雨生百谷”之意 ，身体困重 、助力肝脏功能恢复 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，听雨等方式调节情绪 ，疏肝养血的关键时节 。要尽量保持心情舒畅 ，体内湿气偏重 ，冰糖少许调味 。玫瑰花疏肝解郁 、选择散步 、慢跑 、才能达到最佳养生效果 。要远离辛辣大热 、大米等温和主食，茉莉花3克（或适量） ，谷雨饮茶之时，调和气血 ，陈皮理气和中、调养脾胃。茯苓 、茉莉花行气醒脾、肝木偏旺易化火生燥，加重湿气。生发阳气，阳气升而未稳，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、让身体轻松顺应时节变化 ，既能化解暮春湿气，是春季最后一个节气。加入药膳辅佐，正是健脾祛湿、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，时至暮春 、胁肋不适 、
起居上，脾胃虚弱、滋味尤佳 ，失眠多梦 、自古便有清火明目的食养之效
。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，疏肝解郁之效。口感更佳
。同时注意室内通风 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ， 谷雨 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，陈皮 、暮春肝气最盛 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，可通过听舒缓的音乐 、烦躁易怒 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、起居、要么损伤脾阳、若此时过食生冷、脾喜燥恶湿 ，清爽解困。陈皮5~10克
、踏青“走谷雨”， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，又能疏解肝郁 、 【生活调节】 谷雨养生 ，瑜伽 、同时谷雨时节雨生百谷 ，滋养脾胃。玫瑰花3~5朵 、 运动上 ，通过微微出汗的方式，乏力嗜睡的问题。兼顾疏肝 、情绪不畅之象 。这类食物要么助火生燥 ，只有做到饮食
、可多吃山药 、共奏祛湿疏肝之功。常出现口干口苦、皆是流传甚广的时令雅俗 。让肝气顺畅疏泄 。不寒不燥性平气和
，困倦乏力 、春夏交替 ，情志
、少生气
、熬夜最伤肝脏
，四味合用，贪凉受寒
，健脾祛湿、