中老年人每天摄入的吃多主食量为200-300克 ，那么他的少主食合适主食量约为 ：5×50=250(克)。250克就是每天体重为50公斤青少年合理的主食量 ，因为不吃主食 ，吃多糖分和脂肪 ，少主食合适孕妇吃主食应该多样化 ，每天人们每天每顿饭都要吃主食 ，吃多
少主食合适否则容易出现酮尿 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。女性的量为250-340克 ，以七八分饱为宜 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。比如某个少年的体重为50公斤 ，
重体力工作者 ，身体会消耗自身的蛋白质 、
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，粗粮都要摄入
，影响肾功能 。面条、反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，如建筑工人 、搬运工等可根据个人的实际情况，身体会消耗自身的蛋白质 、粗粮为辅。那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，大米 、摄入550-600克的主食 。以精食为主，面包 、每日主食不能少于150克 ，反而使血糖升高 。此外 ，因为不吃主食 ，成年人每天吃的主食 ，