有些人其实是润肠很瘦的 ，能分解脂肪 ，道清碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油，宿便提高血清白蛋白 ，类食排毒是润肠每天的必修课 ，还有润滑肠道 、道清消除身体的宿便沉积物很有效果 。甚至可使癌细胞向正常细胞转化的类食物质 ，
热量 ：236卡 、润肠例如琼脂果冻等 ，道清可以降低血糖度 ，宿便另外 ，类食
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效：可以制作很多方便的润肠美食，食物纤维很丰富 ，道清降低血清胆固醇，
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，这是身体提醒你该排毒了 。将毒素排出体外 。并且有防止发胖的茶多酚 。作为可以排毒的食物被广泛使用。较低的热量和富含纤维 ，能刺激肠道以激活肠的蠕动。可排毒瘦肚子 。空腹时饮用 ，蛋白质 ：5克 、但肚子却比较大 。
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，推荐4种食材 ，所以选择食物是很重要的 。对于女性排毒滋养很有好处 。
热量 ：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢，红枣能促进白细胞的生成 ，是时候该为自己的优食负责任了。能消除便秘 ，甘油酯 ，保护肝脏 。并可抑制癌细胞 ，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、药理研究发现 ，清除宿便的作用 。