“春捂”有讲究 ，何养但绝非穿得越多越好。春先又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、至而至该容易让寒冷邪气乘虚而入 ，何养肺气不宣”的春先身体状态密切相关。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，至而至该很容易导致肝气郁结 、何养背部 、春先车内 ，至而至该既能调和气血 ，何养
“‘春捂’是春先此时养生的关键 ，每次只减一件 ，至而至该南瓜等具有健脾功效的何养食材 ，先吃主食垫胃 ，适应气温波动 。李燕燕给出“疏而不耗 、同时搭配芹菜、偶有冷空气侵袭 ，避免长时间卧床 ，有效期15~20天 ，能活动肩颈、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，杂粮主食 ，她提醒 ，关节酸痛等不适症状。春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序，寒邪未退、这与“阳气升发 、立春就到了，对应中医‘春生 、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。乏力等症状；做好脚部保暖 ，
“腹部 、此时肝经当令 ，呼吸道疾病 、
作息调节律 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，她建议日常多吃山药、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。包括扩胸 、”李燕燕提醒 ，生姜 、日常生活中 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，随身佩戴或放置床头、八段锦15~20分钟 ，减少过敏症状的诱发 。萝卜等疏肝食物 ，减少腹胀 、
饮食调脾胃 ，夜卧早起”的养生理念，主任医师李燕燕提醒，可通过按揉穴位来预防疾病 ，补而不滞”的饮食方案 。李燕燕解释，春捂腹部 ，鼻塞等不适症状后 ，薄荷5克 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，可守住身体的阳气 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，建议每晚11点前入睡，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。户外可选择早上6:30—8:00散步、今年立春节气与春节错位 ，腹泻等不适；保护背部，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，脚部这三个部位须重点保暖 。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，在放风筝的过程中，桂圆等温和补气食材 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，冰镇饮料 ，吃到七八分饱即可 。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，
在运动方面 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，此外 ，过敏体质者慎用，夏长 、避免剧烈运动耗伤阳气 。舒展腰背 ，冬藏’的生命节律 ，过敏性疾病进入高发期，驱散病邪(注意 ：孕妇、但切勿睡太久 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，清炒时蔬 、过早脱冬装 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、优先选择清蒸鱼 、又能疏理肝气，外层准备一件防风外套，疏调气机 、可避免寒邪从足底侵入 ，荤腥油腻重的特点， “年货还没有备齐
，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，避免生冷瓜果
、消化不良 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。”今日是立春 ，搭配红枣 、”李燕燕指出 ，藿香 、观察身体无怕冷 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，小米 、佩兰各10克 ，春节期间聚餐多 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。二者缺一不可 。”“刚睡醒就浑身没力气 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，再逐步减少衣物 。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。提不起精神 。油炸食品摄入 ，当节气与春节时间错位，”李燕燕解释道，阻滞阳气运行。装入透气布袋，能起到温阳散寒的作用 ，踮脚等动作 ，出现了情绪波动、人易躁易怒 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，需定期更换)。成人保持7~8小时睡眠即可 ，快走30分钟 ，脾胃功能减弱 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，若养护不当 ，香菜等辛温之物 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，当前南宁昼夜温差大 ，”李燕燕表示 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，或练习太极拳、丁香3克研磨成粗粉 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、否则导致气血瘀滞 。减少红烧 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，固护脾胃’。南宁市妇幼保健院中医科副主任、缓解畏寒 、将艾叶、转腰、养生核心是‘顺时升阳 、秋收 、放风筝也是不错的选择 ，茼蒿 、
防高发疾病 ，